Zazen signifie méditation assise.
Hors de tout contexte religieux, zazen est présenté comme une pratique bénéfique. Plusieurs études ont été menées par l'académie de médecine du Japon dans les années 1960 sur Taisen Deshimaru.
Il a été prouvé que la méditation déclenchait, comme dans un sommeil profond, les ondes cérébrales alpha et thêta, dues à l'afflux de sang dans les couches supérieures du cerveau, qui est alors très bien irrigué. Certains moines et laïcs tentent de faire connaître zazen comme un bon exercice de concentration qui apporte sérénité, calme et bien-être.

A défaut de vous mettre en position du lotus, vous pouvez faire zazen dans d'autres positions. L'important est d'être bien stable.

Il y a d'autres principes à respecter pour bien tirer parti de cette pratique et nous vous invitons à prendre connaissance de l'un ou l'autre des documents ci-dessous.

Vous pouvez aussi vous faire accompagner en groupe dans un dojo, un temple ou un centre zen.

En savoir plus :

Document en français sur la pratique de zazen

Lien vers la page zazen du site Sotozen-net

How to practice zazen by Jules Shuzen Harris

Une vidéo de Patrick Reynold, pleine d'humour (vous pouvez activer les sous-titres français en bas à droite) :

Deux vidéos de Shodo Harada Roshi (la première sur la posture, la deuxième sur la respiration) :

Si la méditation dynamique vous convient mieux, visitez les références à la fin de l'article Des mots et des postures.