Voici un enchaînement d'étirements vous permettant d'assouplir les principaux muscles et tendons.

Les étirements doivent toujours être pratiqués de manière progressive et sans douleur, après échauffement, plutôt en fin de journée quand les muscles sont encore chauds. Une pratique incorrecte des étirements peut causer des blessures. La souplesse varie d'un individu à l'autre.

N'allez pas plus loin qu'une légère sensation désagréable. Maintenez votre position (elle ne correspondra pas forcément exactement à celle présentée dans la vidéo) sept secondes. Revenez à une position confortable avant les sept secondes si une douleur survient.

Une pratique quotidienne :

• améliorera votre souplesse et transformera la sensation légèrement désagréable en sensation de détente.
• diminuera le risque de blessure musculaire lors d'un mouvement brusque.